什麼是過年症候群
農曆新年越近，隨著假期倒數，很多人上班族期待著假期到來，但同時也有不少人對這個即將集合所有家族成員的節假日感到焦慮不安：
33歲北漂工作還沒有結婚的陳小姐，想到要應付家人每年催婚就覺得煩心；
25歲碩士畢業但一直沒有找到工作的施先生則相當焦慮；
大掃除、拜拜、還有除夕圍爐、張羅年節家族的吃吃喝喝，已經夠讓平時清閒的黃媽媽這陣子忙的腳不沾地了，還要擔心過年期間妯娌的明槍暗箭；
其實不少人在過年期間都將遇到和平時不同的親戚問候和作息，在心理和生理上都感受到了與平時不同的起伏和症狀，雖然這些症狀未被正名，也不是個疾病，但確實很多人都在這個時節受到影響，故稱之為「過年症候群」。
是否中了過年症候群
壓力是一種普遍存在的現象，但要真正理解自己的壓力狀態，觀察生理症狀是一種最直接的方法，人們容易忽略心理症狀，因此建議從觀察生理症狀入手。失眠、嘔吐、坐不下、沒食慾、疲倦、無故哭泣或發脾氣等是急性壓力的生理表現，而心理則可能表現為緊張、焦躁、憂鬱、煩悶、或躁鬱等。
很多時候壓力是主觀的，並非只有「很多人都會有」才算，每個人的感受都是獨特的，就像有人怕黑、怕上台、怕鬼一樣，過年也可能是個人的壓力源頭之一。
對於過年，即便理智上覺得很好，實際上可能內心並不期待。很多人可能在一月就感受到莫名的煩躁，對紅色感到厭煩，卻無法解釋原因，或許這就是與過年有關的壓力。
三大解方幫您過成自己想要的年
- 充足睡眠和適當休息：確保每晚有足夠且品質良好的睡眠，有助於穩定身心狀態。同時，避免過多的交際應酬，免去過多繁文縟節，保持簡單的社交，享受難得的假期。
- 心理解壓方法：找可信任的人聊天分享感受，釋放壓力，在談話過程中找出最討厭的情境，內觀自己的情緒反應，找到壓力源，並試著在情境練習中練習應對壓力情境，不用照著社會期待的樣子回答，適度展現真實自我的想法。
- 進行簡單的有氧運動：適度運動有助於維持情緒穩定，提振精神，刺激腎上腺素分泌，舒緩身心。
大家對於過年的焦慮，總歸來說，因為我們都知道，也期望活出「社會期待的樣子」，這是東亞文化圈的一個文化框架，期許不同身分、年齡、性別的人有不同的「樣板」。但在全球化流動的影響下，受到西方社會影響，我們越來越重視，也越來越尊重「個人」作為主體——每個人都有他∕她自己想要活成的樣子，也有權利表達自己的意見，這次過年，別再如此焦慮，試著往前踏出一步，向世界昭告自己的樣子吧。
參考資料：元氣網
良醫健康網
Uho健康網
