現代生活節奏快速，人們角色多元，經常忙碌到忽略身心健康。壓力積累導致許多身體不適，如疲憊、失眠、消化問題、肌肉緊繃、頭痛、焦慮等，這可能是自律神經失調（Dysautonomia）所致。

自律神經是維持生命基本機能的神經系統，包括心跳、體溫、消化等。失調會導致交感神經或副交感神經過度活躍或不足，引發焦慮、疲勞等症狀。症狀多樣且個人差異大。

環境壓力、天生性格是主因之一，加上壓力、情緒影響自律神經。改善方法包括腹式呼吸、運動、規律作息、均衡飲食、保持愉悅心情等。早期發現、調整生活方式有助於症狀緩解。情緒管理與正向思維也對身心健康有積極影響。