美國科學研究揭示益生菌與情緒的關聯

來自美國科羅拉多州立大學的研究指出“益生菌”如膳食纖維不僅有助於維護腸道健康，更與情緒和大腦有著密切的關聯。研究人員透過對老鼠進行的試驗發現，提供益生菌營養素的老鼠，如半乳寡糖和乳鐵蛋白，其壓力反應和睡眠品質均優於正常飲食的老鼠。

腸道：人體內的第二大腦

你知道嗎？我們的腸道被譽為“第二大腦”。它的神經系統與大腦的連接密切，深刻地影響著我們的情緒和心情。

腸道好菌的最愛食物推薦

要養護我們的腸道健康，我們應該了解哪些食物最能滋養腸道中的好菌。像洋蔥、青蔥和大蒜這些高纖食物都是好菌的頂級養分。同時，當你攝取高纖維食物時，別忘了補充足夠的水分。

腸道健康與褪黑激素的關係

一個健康的腸道環境會合成助眠的褪黑激素，這不僅能幫助我們獲得良好的睡眠品質，還能有效地保護我們遠離憂鬱和情緒低落。因此，想要達到全身心的健康與良好的睡眠品質，從照顧腸道開始是關鍵。資料來源