時節已經進入冬天，按習俗是國人開始吃補的季節。但是並不是每一個人都適合吃補，以國人最愛的薑母鴨、麻油雞為例。有的人吃了補之後反而口乾舌燥、便祕、狂冒青春痘，按照中醫觀點，進補有不同的方式，要先判斷自己的體質，再判斷適合用哪一種方式進補。

體質

中醫有「溫補」、「涼補」、「平補」的說法，根據個人的體質，決定適合哪一種補法。

1. 體質偏寒：一到冬天就手腳冰冷，容易拉肚子，腸胃虛寒者，比較適合溫補。像當歸、生薑、羊肉湯、十全大補湯等藥膳。
2. 體質偏熱：吃到燥熱的東西就容易上火，經常口乾舌燥，血壓高，容易便秘，比較適合涼補。進補時最好選擇比較清淡的食材，例如蓮子、四神湯、木耳、百合、水梨。
3. 陰陽兩虛：怕冷又怕熱，常消化不良、精神萎靡。這樣的人攝取過熱或過冷的食材都不好，應先把腸胃顧好，可以食用四神湯來平補，先把身體底子打好。

進補的作用

冬令進補不只是在增強體質，在中醫來說更有預防疾病的概念。但若是在感冒咳嗽、發熱、發疹、消化不良的人來說，都不太適合進補。患有其他疾病者，也應在醫師的建議下進補較為恰當。

參考資料：營養N次方
康健
健康2.0            
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